如何才能快速順產(chǎn)
2021-06-21

 　  如何才能快速順產(chǎn)?順產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn)有很多，比如產(chǎn)后好的快，花費(fèi)少;產(chǎn)后可立即進(jìn)食。

　　如何才能快速順產(chǎn)：

　　1、做好產(chǎn)前檢查

　　能否順利生產(chǎn)，與孕婦的產(chǎn)道有很大關(guān)系。產(chǎn)道分為軟產(chǎn)道和骨產(chǎn)道。骨產(chǎn)道，就是我們經(jīng)常說的骨盆，骨盆的大小及形狀是不會變化的。因此，在孕前要做好檢查，測量骨盆的大小，對能否進(jìn)行引導(dǎo)分娩做出評估。

　　2、堅(jiān)持鍛煉，為順產(chǎn)加油

　　適度的運(yùn)動，不僅有益身體健康，還能培養(yǎng)生產(chǎn)時所需要的體力。準(zhǔn)媽媽可以每天堅(jiān)持到公園走走，呼吸清新的空氣，活動筋骨。也可以偶爾去超市逛逛，在鍛煉體力的時候，還能順便搜集嬰兒用品信息。

　　3、合理飲食，控制體重

　　如果孕期營養(yǎng)補(bǔ)充過多，脂肪攝入超量，身體鍛煉少，就比較容易造成胎兒過大，會給順產(chǎn)帶來一定的難度。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期就要做好飲食計(jì)劃，合理飲食，控制好體重，為順產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

　　4、保持心情愉快，做好分娩準(zhǔn)備

　　在預(yù)產(chǎn)期前1個月，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該充分學(xué)習(xí)和了解分娩的知識，做好心理準(zhǔn)備，家人也要給予鼓勵和支持。在臨產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽一定要保持心情穩(wěn)定，并且堅(jiān)定信心。這樣，你的分娩一定能順利地進(jìn)行。

　　怎樣才能快速順產(chǎn)

　　控制飲食。目的在于控制寶寶體重，寶寶體重過重，頭圍過大，那就沒有順產(chǎn)的希望了。所以少吃油膩高熱量食物，多吃營養(yǎng)豐富低熱量的食物。

　　散步。散步對于孕婦是較簡單輕松有效的方式，散步可以鍛煉到腿部肌肉和臀部肌肉，這些部位都是到時分娩需要用力的地方，有空不妨多走走。

　　凱格爾運(yùn)動。這個動作可以鍛煉到骨盆底肌肉，通過反覆練習(xí)可以增加會陰部位的耐力和彈性，還能降低側(cè)切的幾概概率。

　　多吃海產(chǎn)品和豆類。這類食物富含鋅，可以增強(qiáng)子宮收縮，有利于順產(chǎn)。鋅還能防止產(chǎn)后出血過多。

　　水中分娩。水中分娩不僅能減輕痛苦，還能縮短產(chǎn)程，極大的減輕了產(chǎn)婦的痛苦。可以說是利大于弊的一種分娩方式。

　　瑜伽。這項(xiàng)運(yùn)動不僅能增加身體的柔軟性和韌性，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，將肌肉和筋腱舒展開，對順產(chǎn)很有幫助。